2020年春節(jié)前后，新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐。危難之際，全國上下迎難而上，匯聚成一股合力防控疫情。疫情帶給我們的是痛苦與黑暗，但在黑暗中，總有一束束微光默默照亮著我們。這些微小的光明匯聚起來，讓痛苦變成陣痛，痛苦過后，留下更多的感動(dòng)與沉思。疫情帶走了許多鮮活的生命，但更讓我們意識(shí)到了生命健康的重要性。反觀幾個(gè)月來的抗疫經(jīng)歷，給我們帶來的不僅僅是一串串觸目驚心的數(shù)字，更多的是對(duì)于生命健康的思考。因此，筆者特從生命健康的角度設(shè)計(jì)了“我與健康有個(gè)約會(huì)”主題班會(huì)。

【身體健康】

1.鍛煉身體。

居家學(xué)習(xí)的過程中，除了完成每日的學(xué)習(xí)任務(wù)，保持身體健康必不可少，而加強(qiáng)鍛煉，就是其中極為重要且有效的一個(gè)部分。網(wǎng)課期間，學(xué)生每天都要盯著屏幕看，因此保護(hù)視力至關(guān)重要。除了盡量減少不必要的使用電子設(shè)備的時(shí)間，做眼操也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。既能緩解視覺疲勞，也能放松身心，可謂益處多多。

2.規(guī)律作息。

除了鍛煉，保持身體健康，還需要健康規(guī)律的作息，因此，合理安排自己的時(shí)間就顯得尤為有益。

3.防護(hù)部分。

（1）離校前防護(hù)：體溫測量和記錄。

（2）在校防護(hù)：七步洗手法、開窗通風(fēng)。

（3）放學(xué)后防護(hù)：戴口罩。

【心理健康】

保持心理健康，積極地看待世界，是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)、保持自我價(jià)值的基本前提。

過去幾個(gè)月里，我們居家學(xué)習(xí)，也是對(duì)大家心理素質(zhì)的考驗(yàn)、煎熬。面對(duì)巨大的心理沖擊，焦慮、緊張、無助等負(fù)面情緒在這個(gè)時(shí)候被放大。很多同學(xué)無法適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)環(huán)境，不同程度地出現(xiàn)了一些困難，讓我們聽聽他們是怎么說的吧。

1.關(guān)注心理問題。

同學(xué)們的問題有松懈，不能堅(jiān)持；不了解其他同學(xué)的狀態(tài)；學(xué)習(xí)效率低十分焦慮；環(huán)境變化不能集中精力；和家長產(chǎn)生矛盾；等等。你遇到過類似問題嗎？由于學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，加上鋪天蓋地的負(fù)面消息，引起了不少人一定程度的焦慮和不安。因此，我們不但要從行動(dòng)上防疫，更要從心理上防疫，讓我們看看其他同學(xué)是如何解決的。

2.解決措施。

（1）制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃表。

（2）調(diào)整心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)積極的心理暗示。

（3）尋求他人的幫助：與同學(xué)交流、互相激勵(lì)。

（4）學(xué)會(huì)情緒管理。

（5）加強(qiáng)溝通，體悟親情。

高效的計(jì)劃，能讓我們充實(shí)地度過每一天的學(xué)習(xí)生活；良好的環(huán)境，則能讓我們心無旁騖地投入學(xué)習(xí)；學(xué)會(huì)情緒管理，保持良好的心理狀態(tài)，在與家人朝夕相處的日子里收獲親情的溫暖。那么這段時(shí)間里，我們學(xué)到了什么?

3.總結(jié)。

（1）做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。

保持淡定平和的內(nèi)心、沉穩(wěn)持重的情緒，是非常難得的優(yōu)秀品質(zhì)。疫情中的武漢方艙醫(yī)院里，有一位與眾不同的“清流哥”。周圍環(huán)境嘈雜，他卻專注于書本，仿佛這滿世界的喧囂與他無關(guān)。當(dāng)一個(gè)人能控制好自己的情緒時(shí)，便意味著掌握了喜怒哀樂的主動(dòng)權(quán)。一個(gè)冷靜淡定的人，會(huì)比其他人更接近成功。

（2）守規(guī)矩。

我們要做一個(gè)守規(guī)矩的人?！痘茨献印分姓f：“矩不正，不可為方；規(guī)不正，不可為圓。”中國在這次疫情中取得階段性勝利就是全體人民團(tuán)結(jié)和守規(guī)矩的結(jié)果。我們?cè)诰蛹疑暇W(wǎng)課期間也應(yīng)當(dāng)遵守基本的規(guī)矩：按時(shí)到課，杜絕非網(wǎng)絡(luò)原因的缺課、欠課；不隨意點(diǎn)贊、亂發(fā)評(píng)論；記好筆記、認(rèn)真聽講；營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；及時(shí)答疑，積極反饋。

（3）堅(jiān)定的目標(biāo)。

無論何時(shí)何地，我們都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)定自己的目標(biāo)。武漢方艙醫(yī)院的許多患者，在極其困難的環(huán)境中依然堅(jiān)持學(xué)習(xí)，令人感動(dòng)。

希望同學(xué)們居家學(xué)習(xí)時(shí)，也能像他們一樣，有堅(jiān)定的目標(biāo)，積極樂觀的心態(tài)，管理好自己的情緒，向著目標(biāo)不斷進(jìn)發(fā)。

【思想健康】

身心健康與思想健康相互關(guān)聯(lián)，相互影響。在我們擁有健康心理的同時(shí)，更應(yīng)具備健康的思想，這樣才能創(chuàng)建一個(gè)健康的人生觀。

1.紀(jì)念疫情中逝去的人。

清明是人們紀(jì)念革命先烈和逝去的親人的日子，更是進(jìn)行革命傳統(tǒng)教育和愛國主義教育的神圣時(shí)刻。在2020年這個(gè)獨(dú)特的清明，我們除了要祭奠先烈和逝去的親人，更不能忘記那些身披防護(hù)服，安然前往天堂的白衣天使們和在疫情中奉獻(xiàn)了生命的人。

沒有人生來勇敢，只是因?yàn)楸恍枰?，才選擇逆風(fēng)前行。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，截至目前在疫情中有三十多位醫(yī)務(wù)人員和四十多名公職人員殉職，這不僅僅是單純的幾個(gè)數(shù)字，而是一個(gè)個(gè)鮮活的生命和一段段記憶。他們中，有的是撐起一家的頂梁柱，有的是兩歲孩子思念的母親，有的是家中老母盼歸的孩子。他們平凡又不平凡，他們，是真正的英雄，是值得我們永遠(yuǎn)銘記和祭奠的！清明時(shí)節(jié)，舉國上下對(duì)在新冠疫情中犧牲的烈士和逝世的同胞表達(dá)了深切的哀悼。

2.崇拜明星還是英雄的討論。

我們總是在思考，要成為什么樣的人，要以什么樣的人作為榜樣。中華民族自古以來效法榜樣，榜樣是人們“正己”的一面鏡子。正如英國學(xué)者菲爾丁所言：“典范比教育更快，更能強(qiáng)烈地銘刻在一個(gè)人心里?！彼?，選擇一個(gè)合適的榜樣，是我們漫漫人生路上的重要話題。

3.崇敬那些甘于奉獻(xiàn)的人。

在這次疫情中，涌現(xiàn)了很多值得學(xué)習(xí)的榜樣。各地的白衣天使、科學(xué)家們、甚至是普通人毅然決然奔赴前線，鐘南山，李蘭娟，還有很多我們叫不出名字的醫(yī)務(wù)工作者、公職人員、基層工作人員，用肩膀擔(dān)起國家的責(zé)任，用一舉一動(dòng)詮釋榜樣的模樣和高尚的思想。

“幸得有你，山河無恙?！睂?duì)于這些品行高尚的人，我們每個(gè)人都應(yīng)從內(nèi)心崇拜和學(xué)習(xí)。他們不僅是英雄，疫情過后，他們又有了一個(gè)可敬的稱號(hào)“中國偶像”！他們讓我們知道了什么才是純粹的靈魂、正確的三觀。我們崇拜他們?cè)谖ｋy之際的勇敢無畏，在國家需要時(shí)的義無反顧。他們，是夜空中最亮的星，照亮整個(gè)華夏大地。而我們，正崇敬著他們，也同樣在努力向他們靠近。

班會(huì)進(jìn)行到這里已臨近尾聲，相信同學(xué)們都已經(jīng)明白，我們不但要有強(qiáng)健的體魄，強(qiáng)大的心理素質(zhì)，還要有積極向上的精神信仰和追求，才能成為一個(gè)真正有價(jià)值的人。

健康對(duì)于我們每個(gè)人來說都很重要，它是我們擁有一切的前提。生活有一百萬種可能，你有一萬種想法，想去征服世界、改變?nèi)松?shí)現(xiàn)夢想。沒有健康，一切都是空談，只能活一次的人生，沒有彩排、沒有預(yù)演，更沒有假如，請(qǐng)千萬記得珍惜自己，關(guān)注自己和家人的健康——不僅僅是身體健康。

弗洛伊德曾經(jīng)說過：精神健康的人，總是努力地工作及愛人。只要做到這兩件事情，其他的事就沒有什么困難。做為一名高中生，我們的精神健康尤為重要。它與正確的三觀密不可分，面對(duì)生活學(xué)習(xí)的重重困難和不斷挑戰(zhàn)，樹立積極向上的精神信仰，塑造端正、健康的三觀是我們邁入成功殿堂的必由之路。

我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？就是為了有一天能成為像他們一樣，可以被祖國和人民依靠的人，為了成為這樣的人，我們一直在努力。也許現(xiàn)在國家有難，我們憑借自己微薄的力量做不了什么，但你讀過的每一本書，經(jīng)歷過的每一件事，走過的每一段路，都會(huì)成為你的積淀。等到那一天，沖在一線的一定是你們！而老師和母校會(huì)永遠(yuǎn)以你們?yōu)闃s！