隨著高考日期的不斷臨近，不僅考驗(yàn)著考生的心態(tài)，同時(shí)還考驗(yàn)著家長的心態(tài)。十二年辛苦付出，幾乎所有家長都期盼著孩子能在高考中取得好成績(jī)?？记安粌H考生容易焦慮，很多家長可能也處于焦慮之中，那么家長如何正確調(diào)整心態(tài)，做到幫忙而不添亂呢？西安高新一中青少年心理發(fā)展中心給家長提供幾點(diǎn)建議，助力家長做好孩子的考前陪伴。

    01保持情緒穩(wěn)定

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：情緒具有傳染性。如果把家長比作大海，孩子就是海上的小船。大海波濤洶涌，小船很難不翻。所以，要想讓孩子少些焦慮，父母首先要靜下心來，以過來人的身份告訴孩子，高考僅僅體現(xiàn)了一個(gè)人在現(xiàn)階段學(xué)習(xí)知識(shí)的能力，無法體現(xiàn)他作為一個(gè)完整的人的全部?jī)r(jià)值和能力。數(shù)年之后，再回頭看，高考也不過是一個(gè)人人生中的一次記憶深刻的經(jīng)歷而已。這個(gè)階段家長的情緒是否穩(wěn)定對(duì)孩子的心態(tài)是否平和，有著極大的影響。如果家長的情緒波動(dòng)很大，焦慮程度比較高，每天寢食難安，無形中就會(huì)影響到孩子，造成孩子的情緒也跟著波動(dòng)。家長能做到心態(tài)樂觀從容的話，孩子就會(huì)從家長這里得到巨大的心理支持，自然也會(huì)輕松面對(duì)高考，并考出好成績(jī)。

    02營造和諧的家庭氛圍

父母要在家庭里給孩子營造一個(gè)平和的、和諧的、輕松的氛圍。有的家長看到孩子心思不用在學(xué)習(xí)上，或者成績(jī)不理想，或者孩子情緒煩躁，或者孩子的成績(jī)沒有達(dá)到自己的期望值等就忍不住嘮叨和指責(zé)，要知道，孩子此時(shí)已經(jīng)站在戰(zhàn)場(chǎng)的前沿了，不用你說，自有學(xué)校老師的督促，同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)的氛圍讓他們感覺到時(shí)間的緊迫。如果家長此時(shí)在家里再去批評(píng)和指責(zé)孩子，勢(shì)必會(huì)讓孩子在情緒上引起不快，甚至是發(fā)生親子矛盾和沖突。這一樣來，無異于火上燒油，讓孩子本來就壓抑的心理更加矛盾和焦慮。

如果以往孩子和家長之間有矛盾，有沖突，在臨近考試期間，父母則需要主動(dòng)壓制自己的怒意和火氣，避免與孩子直接發(fā)生爭(zhēng)吵。不僅僅是父母和孩子，父母之間也要盡量避免爭(zhēng)吵，因?yàn)楦改傅臓?zhēng)吵會(huì)給孩子傳遞不好的信號(hào)，讓他情緒低落，最終會(huì)影響發(fā)揮。如果父母之間在某些事上真有一些看法不同的話，先擱置，甚至可以分開幾天，彼此冷靜一下，在考試結(jié)束之后，再著手解決。

    03關(guān)注孩子的情緒，信任和尊重孩子

考前及考試期間，孩子處于較大的壓力中，情緒特別容易波動(dòng)。家長近期要密切關(guān)注孩子的情緒，發(fā)現(xiàn)孩子壓力較大，焦慮不安時(shí)，要及時(shí)開導(dǎo)孩子，耐心傾聽孩子的煩惱，也可以陪孩子去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者讓孩子做一些喜歡但受傷幾率較少的運(yùn)動(dòng)，如散步，游泳等。

另外，家長還要充分地信任和尊重孩子，信任孩子對(duì)考試的處理能力，信任孩子對(duì)焦慮的處理能力。如果家長相信孩子能夠處理好這些部分，家長的心態(tài)就會(huì)越端正、越穩(wěn)定。當(dāng)孩子感受到了家長這份信任的態(tài)度，他對(duì)待考試往往就會(huì)越有底氣，他也能夠恰當(dāng)?shù)靥幚砗每荚嚱箲]。

    04做好后勤保障

臨考前，物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備同樣重要，對(duì)于考生，考前盡量避免任何意外的發(fā)生。作為家長，要做好后勤保障，父母要以平常心去給孩子提供合理的飲食。

有些父母在最后階段特別強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，所以他們會(huì)給孩子做一些特別的飲食。結(jié)果，孩子可能會(huì)不接受父母的這些安排，甚至?xí)?duì)這些特別的飲食產(chǎn)生身體上的反應(yīng)、不適，就會(huì)適得其反了。所以，考前及考試期間盡量與平時(shí)保持同樣的飲食習(xí)慣。

家長提前踩點(diǎn)考場(chǎng)所在地，熟悉考場(chǎng)位置，如需定酒店，盡量提前預(yù)定，選擇安靜不靠馬路的位置，保證孩子有較好的睡眠環(huán)境。如果孩子出現(xiàn)失眠的情況，告知孩子不必關(guān)于擔(dān)心，很多人都會(huì)在大考前失眠，可以讓孩子躺在床上做從頭到腳的身體放松練習(xí)，家長也可以幫孩子按摩頭皮，幫助孩子放松。當(dāng)身體能放松下來，就會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

另外家長在考試前提醒孩子提前準(zhǔn)備好考試必須的用品，關(guān)注孩子去考場(chǎng)時(shí)交通工具和交通情況，備一些急性、常見的藥物。